跑步为啥能抗抑郁？重庆医科大学科研团队揭秘！
“生命在于运动”
运动不仅有利于身体健康
还可以给人带来愉悦感受
你有没有发现
一场大汗淋漓的跑步后
整个人的心情都更好了
运动作为一种改善身心健康的有效手段
已在多个临床实践指南中得到认可
并被视为抗抑郁治疗的重要辅助措施之一
近日，重庆医科大学
基础医学院唐勇教授团队
在国际精神疾病领域知名期刊
《Molecular Psychiatry》（分子精神病学）
在线发表相关主题研究论文
阐示了跑步运动通过减缓神经炎症
实现抗抑郁作用的新机制
唐勇教授团队在国际精神疾病领域知名期刊《Molecular Psychiatry》发表论文
“抑郁症是危害严重的神经精神疾病。一直以来，医学界都认为，跑步运动可以有效缓解抑郁症状，但其机制亟待阐明。”唐勇介绍。
小胶质细胞为中枢神经系统的先天免疫细胞，小胶质细胞M1/M2极化失衡和伴随的神经炎症失调在抑郁症的发病机制中起着重要作用。该研究发现，跑步运动在改善慢性不可预知应激模型小鼠抑郁样行为的同时，显著减少了该小鼠海马内小胶质细胞的数量，改善了小胶质细胞的形态，并恢复了小胶质细胞M1/M2的极化平衡，显著抑制了该小鼠海马中的神经炎症。
“而上述改变，可能与跑步运动促使外周组织（脂肪组织和肌肉）合成和释放入血的脂联素增加有关，并且可能通过海马内脂联素/AdipoR1介导的信号通路激活而发生。”唐勇进一步解释。
该研究从外周与中枢神经系统的联动机制，探讨了跑步运动的抗抑郁机制，为今后寻找防治抑郁症的新靶点和新手段提供了重要的科学依据。”唐勇说。
据悉，该研究得到了国家自然科学基金、重庆市科技局项目和重庆市教委科技研究计划的资助。
小布丁·多一点
抗抑郁最佳运动出炉
2024年1月，发表在《英国医学杂志》上一项关于运动和抑郁症关系的发现：运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。
据了解，该研究纳入包括14170名受试者，对每项试验进行评估并记录运动的类型、强度和频率。同时，参与者的性别、年龄、抑郁水平、组间差异等也被考虑在内。根据运动表现出对抑郁的治疗效果，选出了对抗抑郁最好的几种运动。
此外研究还发现，步行或慢跑对男性和女性都有效，力量训练对女性的影响更大，瑜伽则对男性的影响则更大。
