知晓｜-3~10℃，大年初三，这样遛娃有文化、够北京！北京多个庙会周边地铁站将适时封闭或限流！北京多条公交线昨起甩站绕行！

大年初三，这样遛娃有文化、够北京（上）

■国家推进“十四五”规划：总体实现时间过半、任务过半。

■国家发改委：支持京津冀等城际铁路项目。

■2029年世界游泳锦标赛将在北京举行。

■截至2月10日，春运启动16天以来，国家铁路已累计发送货物1.57亿吨。

■截至2月11日16时31分，2024年春节档（2月10日—2月17日）档期总票房（含预售）突破23亿。

■大年初二，46万人畅游北京市属公园。游客量排名前三的是天坛（12.62万人次）、颐和园（11.72万人次）、景山（4.27万人次）。

■北京欢乐谷国潮闹春节拉开帷幕！上线超值特惠票，双人299元即可全天畅玩，单人夜场门票价为99元。

■春节期间，白云观周边道路采取临时交通管理措施。

■春节期间，宛平城周边道路采取临时交通管理措施。

■北京多个庙会周边地铁站将适时封闭或限流。

从北京地铁公司了解到，为确保节日期间运营秩序和乘客出行安全，地铁公司重点关注新春庙会、游园活动等周边车站客流情况，加强车站关键位置的宣传疏导力量，适时对进出站路径进行调整，调整闸机进出站模式、启用移动闸机，必要时采取封站、出入口单向进出站等限流措施。

雍和宫、地坛庙会周边的雍和宫站、安定门站、和平里北街站分别适时采取车站封闭、调整出入口进出模式等措施。

龙潭庙会周边的天坛东门站重点加强对B口、C口升降平台设备状态的检查维护以及客流宣传疏导。

厂甸庙会周边的和平门站C口D口、虎坊桥站A口B口，适时采取限流措施，开启车站广播提醒乘客分散进站。

石景山游乐园庙会周边的八角游乐园站加强A口B口宣传疏导力量，积极宣传引导乘客快速出站。

同时，各车站统筹做好人员安排和调配，适时采取加开临客措施，确保乘客出行安全顺畅。请乘客提前安排出行计划，关注站车广播提示，注意出行安全。

■北京多条公交线昨起甩站绕行，涉地坛、龙潭等景区。

为配合交通管控措施，公交集团将对相关线路采取临时调度措施。具体如下：

一、2月11日至2月16日，每日8时至18时，途经地坛公园周边的2条线路采取临时调度措施。

1.117路：红庙发出绕行东直门北小街、和平里东街，至和平里路口北恢复原线，甩东内小街至和平里北街7站。五路居发出绕行和平里东街、北二环辅路至雍和宫桥左转恢复原线，甩和平里南街至地坛南门3站。

2.125路：芍药居发出绕行和平里西街、和平里北街、和平里东街、北二环，甩和平里中街至地坛南门3站。

二、2月11日至2月16日，每日8时至18时，途经龙潭公园周边的8条线路采取临时调度措施。

1.12路：南向北方向绕行左安门桥、东二环、广渠门桥、广渠门内大街，甩左安门内至夕照寺街北口7站；北向南方向绕行广渠门内大街、崇文门外大街、天坛东路、玉蜓桥、南二环、左安门桥，甩夕照寺街北口至左安门内7站。

2.84路：双向绕行南三环东路、蒲黄榆路、天坛东路，甩方庄桥北至东四块玉6站。

3.139路：双向绕行光明桥、东二环、左安门桥，甩左安门内至光明楼4站。

4.352路：劲松中街发出绕行体育馆路、天坛东路、蒲黄榆路、南三环东路，甩龙潭公园至方庄桥北4站。

5.6路、60路、116路：龙潭公园发出绕行左安门西街、天坛东路，甩北京体育馆、北京体育馆西2站。

6.958路：龙潭公园发出绕行左安门桥、南二环、天坛东路、永定门东街，甩光明楼至东侧路4站。

具体线路的调整安排敬请登录北京公交集团官网、微博、微信或拨打96166公交服务热线查询，请您合理安排出行。

春节假期没时间锻炼？6个小动作随时做，保健效果特别好！

一、揉肚子

腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。

揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。

餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

二、踮踮脚

俗话说，人老脚先衰。踮脚可以增强足根部的活力，预防衰老。而且脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。

每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。

三、靠墙站

吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10-15分钟。站立时注意穿平底鞋。

靠墙站立能够锻炼全身肌肉，消耗更多的热量，在紧实身材的同时，还能达到减肥和减脂的效果。

如果没时间运动，可以靠墙站立。持续标准站立一分钟，就可以有效消耗热量。

四、伸懒腰

长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。

中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行。可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。

五、干梳头

睡前可用双手做做“干梳头”。双手五指分开如梳状，从前额发际处向后梳头36下。用力的大小，以做完后头皮微感发热为度，这样有祛风升清降浊、益肾清脑的功效。平时也可以经常随手做一做。

六、敲敲背

背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。

可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。

来源：新华社、北京日报、央视新闻、人民网、新华网、健康中国、墨迹天气等

编辑：石楠

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